[...] przed treningiem z mniejszym ciężarem, czy lepiej zaczekać na trening właściwy? Nie wiem czy w przyszłym tygodniu będzie miał mnie kto nagrać. Miałam też MC nagrać, jutro mam w treningu RDL, zrobić też dodatkowy filmik z MC? Siłownię mam dużą, imho nieźle wyposażoną, z ambicjami i sympatyczną, tylko w tygodniu strasznie zatłoczoną :) I [...]
[...] czyli rozumiem, że kręgosłup prosty jak drągal. Stawy okej, bóle barków i nadgarstków to duża mobilność i słabe umięśnienie. Gorzej z miednicą i biodrem, po prawej stronie mam przykurcze i słabą ruchomość. Poprawienie tego będzie teraz moim priorytetem treningowym, razem ze zwiększeniem ruchomości stawów skokowych, wytworzeniem lordozy [...]
Hej, wróciłam ze spływu :-) Będzie prywata. Rzeka okazała się hm, wyzwaniem to mało powiedziane - powalone drzewa, bobrze tamy, zapory, wodospad (!), co jakiś czas ulewa i chowanie się pod mostem, dobrze, że słońce wychodziło. Trasę, którą normalnie można zrobić w 4,5 h, ogarnialiśmy ponad 10h. Wklejam zdjęcie jak to mniej więcej wyglądało [...]
Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]
[...] można JEŚĆ! W sumie to nie dieta, bo zmiana sposobu odżywiania, nigdy w życiu tyle nie jadłam i nadal trochę mnie to przeraża, bo jestem dzieckiem diet z kolorowych gazet, mam ciągle zakodowane jeden jogurt dziennie = gwarantowany sukces, ale już wiem, że nie tędy droga! Jak już pisałam tydzień temu - jestem wagowiarkiem i uwiera mnie myśl, że [...]
[...] tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu Dało by rade jakos połączyć oba te treningi ? cwicze bo cwicze tak bardziej dla siebie ani nie na mase ani jakos super na wyglad po prostu nie mam co ze soba zrobic czesto wiec wbijam na silke a teraz znajomek mnie zajaral basketem to chce troche w tym kierunku rozwijac swoje umiejetnosci :)
[...] jak schudłem ~7kg. Musiałem się wbić w garnitur na okoliczność, zakładam spodnie, zapinam w pasie i .... mogłem ściągnąć bez odpinania |-). generalnie ze snem nigdy nie mam problemu, idę spać jak jestem mocno padnięty, przykładam głowę do poduszki i mnie nie ma - tak jakby ktoś wyciągnął wtyczkę z kontaktu wczoraj po tym spalaczu, a wziąłem [...]
[...] brzucha, która jest atakowana w sposób niestandardowy bo od dołu - suuuupppperrrr ćwiczenie - myślę że wzmocnie się nim dość mocno pod l-sit, który dość ciężko mi idzie bo mam dość masywne nogi i ciężko mi utrzymać je w poziomie przez dłuższy czas skłony z linką wyciągu górnego - 3 x 18/18/18, poszło dość fajnie aeroby dziś po raz drugi [...]
[...] z kurczaka 180 g 180 kcal b19 t12 w0 ryż parabolied 60 g 213 kcal b5 t1 w47 SUMA 393 kcal b24 t12 w47 plus surówka z pora Zjedzone na dzisiaj już(albo dopiero) mam 1335 kcal B84 g T61 W114. Wygląda na to, że jeżeli ma być BWT 30/40/30 to zostało mi B66 W86 T6 no i 665 kcal. Rano nie zrobiłam dzisiaj żadnego treningu bo za późno [...]
[...] na pośladki) - czyli tu podejrzewam będe musiała regularnie zwiększać ciężar, a co z ilością powtórzeń? Na górze raczej chodzi mi o ładnie zarysowane mięśnie, barki mam szerokie tak czy siak, więc nie ma sensu zaburzać równowagi. Tak czy siak dziękuję za dotychczasowe rady i mam nadzieję, że jeszcze ktoś się odezwie :) Jestem uparta, [...]
[...] 1. owsiane, rodzynki, jaja, oliwa 2. ryż+pierś, słonecznik, warzywa 3. ryż+pierś, słonecznik, warzywa 4. makaron+pierś, warzywa 5. białko+oliwa 6. białko+oliwa Ogólnie to mam od wczoraj w****a łącznie z tym, że nie wiem co robić... ****a micha jest, trening jest a sie okazuje, że nie będzie gdzie ćwiczyć Mieszkam w bloku i siłke mam w piwnicy [...]
[...] że nagle rezygnuje z treningu, ale niestety po poniedziałkowym treningu tak mnie spieło w plecach i prawym barku, że musiałem udać się do fizjoterapeuty. Okazało się, że mam dosłownie spięte całe plecy, a najgorzej było z mięśniem podłopadkowym prawym. Zabieg u fizjo pomógł, ból w plecach zelżał, ale był...Terapeuta pokazał mi dwa ćwiczenia [...]
[...] zaledwie 2 posiłki gdyż były to dni pożegnania i pogrzebu.Myślę że już powoli wracam do siebie , trzeba żyć dalej.Tym bardziej nie można zaniedbywać innych rzeczy , od jutra mam nadzieję wznowić dziennik pełną parą. http://www.youtube.com/watch?v=20UObqskcRY&feature=channel_video_title Teraz już naprawdę mam wstręt do jakiegokolwiek alkoholu [...]
[...] zrobiłem gofry. Fajna opcja zrobić "na wynos", chyba będę częściej robił. Dałem auto do naprawy i w tym tygodniu będę musiał iść z buta na siłkę, co jest utrudnieniem, gdyż mam kawałek. Będę szedł chyba z 20 minut jak nie więcej, a autem jadę 5 min%-) Mam możliwość dostania karty fit flex za 37 zł co mnie cieszy, bo honorują tam gdzie chodzę na [...]
[...] mi się wyginać przy innych %-) dlatego zrobiłem w takiej pozie jakiej mogłem (i tak się cykałem czy nikt akurat nie wejdzie%-)), pewnie za dużo nie widać, patrząc na nie mam wrażenie, że mnie zdeczka podlało. Wrzuciłem dzisiaj więcej powtórzeń niż 5, leciałem po 8 i po martwym już mi było słabo :D Chyba jednak wyższy zakres powtórzeń jest dla [...]
[...] niedługo, bo już dość często o tym słyszę, a dla świętego spokoju chcę wiedzieć. Może mi się uda w kolejny tygodniu podejść albo teraz to zdam relację. Czyli narazie 1-1 :D póki co będę chyba masował dalej, ale kcal przystopuję na tym poziomie jak mam, ewentualnie trochę obniżę. No chyba, że kto inny jeszcze doradzi redukcje to wtedy przemyślę.
[...] 1 serii. Jestem z tego treningu bardzo zadowolony, więc uważam, że nie opłaca się go zmieniać. Jest to troszkę utrudniony ABS II poziom 3. A jeszcze wracając do treningu, to mam kilka pytań. 1. Czy jest jakiś zamiennik do pompek na poręczach? Nie mam jak ich wykonywać. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego [...]
Zapaś -jak mam Ci foto zrobić ? napisałem na poprzedniej stronie co Johny Bravo ma robić i bardzo bym prosił żebyś przestał się mazać tylko się do roboty weź, i zrób mi taki ładny wymarzony, nie chamski awatar.....noooo acha -dzisiej wieczorem w melanszu ma być już nowy! CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego [...]
DT anuke
